Os Efeitos Benéficos do Sol à Saúde Mental dos Clientes

Você tem conversado com os seus clientes a respeito dos efeitos do sol em sua saúde física e mental?

Com frequência, critico que a formação de psicólogo no Brasil se distanciou da área da saúde. Está mais para uma área da filosofia. E, talvez, por isso a nossa profissão seja creditada publicamente como aquele "lugar" onde se vai para conversar ou para acalmar os prantos de quem sofre após grandes desastres.

Muitas vezes os psicólogos viajam grandes distâncias para serem voluntários na intenção de acalmar a tristeza no coração dos que passaram por grandes acidentes ou catástrofes.

O nosso trabalho também é isso. Mas, não só.

A melatonina, um hormônio secretado durante períodos de escuridão pela glândula pineal, no cérebro, é a responsável por equilibrar o ciclo circadiano (que dura cerca de um dia) e tem a função de regrar o funcionamento dos órgãos internos entre as atividades noturnas e diurnas. O organismo sabe se é noite ou dia através da produção ou não de melatonina.

A retina, no fundo dos olhos, é um órgão de suma importância ao sinalizar a supressão ou produção deste hormônio através da captação dos raios solares. Começa a ser produzida ao anoitecer e tem o seu pico por volta das duas horas da manhã.

Mas, veja que interessante: ao acordar e receber a luminosidade intensa da manhã, a melatonina se transforma em serotonina, hormônio do bom humor.

Se o seu cliente em consultório relata problemas para dormir, há de se investigar sobre de que forma o seu ciclo circadiano está estruturado.Que horas acorda e se está mantendo contato abundante com a luminosidade e, principalmente, a luz do sol. A sociedade atual se estruturou morando e trabalhando em centros comerciais em quase privação dos raios solares.

E até o psicólogo, em geral, tem por hábito trabalhar em uma sala com pouca luminosidade durante todo o dia. Podendo ele, também, ser acometido de complicações na produção da própria melatonina e, por consequência, tendo uma má qualidade de sono.

A exposição à luz do sol nos beneficia de diversas maneiras, como no fortalecimento de ossos e articulações pelo aumento de produção de vitamina D, aumenta o bem-estar através da subida de temperatura que relaxa músculos e facilita a circulação sanguínea.

Os banhos de sol potencializam as funções do fígado ajudando na eliminação de resíduos e toxinas.

E exposição solar deve obedecer alguns cuidados de acordo com a pigmentação da sua pele, por exemplo. Peles mais claras têm menos melatonina e precisam de mais cuidados com a exposição solar. A exposição pode ser gradual. Inicialmente de dez à trinta minutos de três à quatro vezes por semana evitando os horários entre as onze horas da manhã e as três horas da tarde. Importante que uma grande área do seu corpo receba os raios solares para um melhor efeito.

Psicólogos, os efeitos do sol na saúde humana são múltiplos. E todas beneficiam de diferentes formas os nossos clientes. É de responsabilidade nossa informar sobre estes benefícios se nos julgarmos pertencer à área da saúde.

Omitir-se de manter um diálogo sobre aspectos globais de saúde seria, no mínimo, uma  uma irresponsabilidade com o sofrimento alheio.

Psicólogo Edu Azevedo

Psicólogo funcional integrativo
@psieduazevedo
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CRP 07/16.290