Vivemos uma época em que quase não prestamos atenção em nossas experiências emocionais, principalmente as emoções positivas. A falta de tempo e o corre-corre diário nos impulsionam a viver no automático, em contraponto, dedicamos muito tempo nas redes sociais onde externalizarmos emoções nem sempre reais.
Será que podemos nos beneficiar em explorar emoções positivas reais?
As emoções humanas podem ser positivas ou negativas. As negativas, ou desagradáveis, como o medo, a tristeza e a raiva – se sobressaem às emoções positivas – talvez por serem a nossa linha de frente de defesa contra ameaças externas que provocam situações de confronto. O medo é o sinal de perigo à espreita, a tristeza é o sinal de perda iminente e a raiva é o sinal de que alguém está tentando nos invadir. (SELIGMAN, 2009).
Já as emoções positivas, ou agradáveis, como a alegria, a gratidão, a serenidade, a esperança e o amor possuem a natureza transitória e talvez por isso, precisamos gerar sempre mais positividade. Às vezes nem percebemos, mas as emoções positivas são aquelas que motivam as nossas vidas, as nossas escolhas, abre os nossos corações e mentes, tornando-nos mais receptivos e mais criativos. (FREDRICKSON, 2009)
As emoções positivas são um dos pilares da Psicologia Positiva (Csikszentmihaly & Seligman, 2000). E também das Teorias de Martin Seligman (2009), revelando ser um tema de fundamental importância na teoria da Psicologia Positiva (PEREZ, 2016).
A teoria de Fredrickson (2009) “ampliar-e-construir”, sobre as emoções positivas, diz que a “positividade possibilita ampliar a sua mente e construir um futuro melhor, já que amplia sua visão e o seu campo de ações” (PEREZ, 2016, p. 126).
Neste contexto, a positividade é sempre boa, ela muda a forma como a mente trabalha, trocando pensamentos maus por bons e ampliando os limites da mente.
Fredrickson (2009) propôs medir o quociente de positividade, dado pela frequência de felicidade em um espaço de tempo, dividido pela frequência da negatividade.
Com isso, surgiu a teoria do espiral descendente, quando a negatividade puxa o quociente para baixo e o espiral ascendente, quando a positividade eleva o quociente para cima.
Quando o espiral é ascendente significa que podemos crescer em bondade, tornarmos mais criativos e flexíveis, enquanto que o espiral negativo implica na solidificação de maus hábitos e tornarmos mais estagnados e rígidos. (Fredrickson, 2009).
Os estudos de Fredrickson (2009) mostram que as emoções positivas podem contribuir para fortalecer nossos recursos intelectuais, físicos e sociais, criando reservas de que podemos lançar mão quando uma oportunidade ou uma ameaça se apresenta. Ficamos mais abertos a novas ideias e experiências quando estamos em um estado de espírito positivo.
Sentimentos como a amizade, o amor e a união tem mais probabilidade de se solidificarem. Além de aumentar a probabilidade de ajudar pessoas, sermos mais flexíveis em nosso pensamento e com isso produzir soluções para nossos problemas.
As emoções positivas também trazem benefícios no campo profissional:
As pessoas felizes têm melhores desempenhos, ou seja, criam um chamado ciclo virtuoso. Por serem mais positivas, potencializam a obtenção de melhores resultados mais facilmente; as pessoas felizes ganham mais, ou seja, ao terem melhores desempenhos, tendem a ter maiores recompensas (Fredrickson, 2009).
As emoções positivas são também importantes para corrigir as nossas fraquezas, pois queremos vidas cheias de significado, e não somente um dia após o outro. A Felicidade pode aumentar e se estender, produzindo emoções positivas que se prolonguem, não se limitando ao momento corrente (Fredrickson, 2009).
Sendo assim, acreditamos que a positividade transforma o nosso futuro, colocando um freio na negatividade, porém, devemos adotar hábitos que busquem fortalecer as emoções positivas em nosso presente. Reservar um tempo em nosso dia para meditar, rezar, dedicar a si mesmo ou simplesmente fazer um passeio em um parque ou em algum lugar que possibilite a serenidade, são recomendações de especialistas, que proporcionam aumento do bem estar e, consequentemente, trazem mais emoções positivas.
Enfim, a positividade nos abre.
Aplicá-la em nosso dia a dia é transformar sentimentos como a gratidão, a admiração, a esperança e o amor em algo corriqueiro, porém verdadeiro. Assim, podemos realmente viver emoções reais, com mais calma, sentindo cada uma em sua profundidade.
Cada vez mais a psicologia tem se posicionado como uma ciência não apenas capaz de “tratar” as pessoas, mas também de ajuda-las a tornarem-se “a melhor versão de si mesmas.” O IBRPP - Instituto Brasileiro de Psicologia Positiva tem a missão de disseminar os conhecimentos científicos da Psicologia Positiva tanto do ponto de vista teórico quanto prático.